Wie mein Kind mir einen Crashkurs in Neurodiversität verpasst hat
ADHS und Motivation – diese zwei Begriffe haben für mich plötzlich ein ganz neues Gesicht bekommen, als ich eines Nachmittags mit meinem Sohn versuchte, Hausaufgaben zu machen. Wir saßen am Wohnzimmertisch, das Mathebuch lag offen, der Stift in seiner Hand – und trotzdem malte er damit lieber das Typische gekritzel an den Rand. Ich atmete tief durch und sagte mit möglichst viel Ruhe: „Wenn du jetzt nicht anfängst, gibt’s heute kein Internet mehr!“
Was machte mein Sohn? Schaute mich an, grinste – und machte einfach weiter.
An diesem Punkt war mir klar: Das hier ist mehr als Trotz oder Langeweile. Das ist die ganz eigene Dynamik von ADHS und Motivation – und ich hatte keine Ahnung, wie man das richtig angeht.
Aber was ich dann gelernt habe, hat unseren Alltag verändert – und genau das möchte ich hier mit dir teilen.
Was bedeutet Motivation bei ADHS überhaupt?
Die Sache mit dem Dopamin: Ein kleiner Ausflug ins Gehirn
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitäts-Spektrum) ist keine Frage von „nicht wollen“, sondern oft von „nicht können – zumindest nicht so, wie erwartet“. Das liegt unter anderem an einem kleinen, aber entscheidenden Unterschied in der Dopamin Regulation. Motivation entsteht nämlich nicht aus dem Willen allein – es braucht chemische Unterstützung im Kopf. Und genau da liegt bei ADHS oft der Haken.
Bei ADHS funktioniert die Dopamin Regulation im Gehirn anders – der Botenstoff, der für Motivation, Belohnung und Aufmerksamkeit zuständig ist, wird oft nicht in ausreichender Menge oder nicht zur richtigen Zeit freigesetzt. Das führt dazu, dass Kinder mit ADHS sich schwer konzentrieren können, schnell abgelenkt sind oder ständig nach neuen Reizen suchen, um sich „wach“ zu fühlen.
Warum klassische Strafen oft ins Leere laufen
Während Strafen bei vielen Kindern kurzfristig Verhaltensänderung bringen können (ob das pädagogisch sinnvoll ist, lassen wir mal dahingestellt), wirken sie bei Kindern mit ADHS häufig wie ein leeres Versprechen. Sie wissen zwar, dass das Tablet gestrichen ist – aber die Verbindung zwischen Handlung und Konsequenz ist für sie oft zu abstrakt oder kommt schlicht zu spät. Genau hier zeigt sich, wie eng ADHS und Motivation miteinander verknüpft sind – denn ohne eine greifbare, unmittelbare Belohnung springt das kindliche Gehirn oft einfach nicht an.
Und jetzt kommt das Spannende: Positive Verstärkung, also Belohnung, dockt viel besser an. Denn sie aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn – Dopamin ahoi!
Belohnung statt Bestrafung: Ein Perspektivwechsel mit Wirkung
Warum Belohnung bei ADHS-Kindern einfach besser funktioniert
Stell dir vor, du würdest jeden Tag zur Arbeit gehen, aber niemand sagt „Danke“, niemand lobt dich, und am Ende des Monats kommt auch kein Gehalt. Wie lange würdest du das durchziehen? Tja. Kinder mit ADHS erleben oft genau das – sie bekommen ständig gesagt, was sie falsch machen, aber selten, was sie richtig machen. Genau hier wird der Zusammenhang zwischen ADHS und Motivation deutlich: Ohne Anerkennung und spürbare Belohnung bleibt der Antrieb oft aus. Ein gut durchdachtes Belohnungssystem kann da Wunder wirken.
Das Geheimnis liegt im Timing ⏰
Für Kinder mit ADHS gilt: Belohnung muss sofort kommen. Am besten direkt nach der Handlung. „Wenn du heute Abend deine Hausaufgaben machst, darfst du morgen länger wach bleiben“ – funktioniert oft nicht. „Du hast gerade konzentriert gearbeitet – lass uns eine kleine Belohnung aussuchen!“ – schon besser!
Kleine Erfolge feiern – große Wirkung erzielen
Wir reden hier nicht von Fahrrädern oder Kinobesuchen (auch wenn das nett ist), sondern von alltagsnahen, erreichbaren Belohnungen: 10 Minuten länger wach bleiben, ein extra Nachtisch, Sticker auf einer Motivationskarte, ein Lob in der Familienrunde. Kleine Schritte, große Wirkung.
Praktische Tipps für dein Belohnungssystem im Familienalltag
Wenn du dich jetzt fragst, wie du ADHS und Motivation im Alltag wirklich unter einen Hut bekommst, dann wird’s jetzt konkret. Hier kommen einfache, alltagstaugliche Schritte, mit denen du ein Belohnungssystem aufbauen kannst, das nicht nur deinem Kind hilft, sondern auch dir den Familienalltag erleichtert.
Schritt 1 – Beobachten, nicht bewerten
Bevor du loslegst: Schau dir dein Kind genau an. Wann klappt etwas besonders gut? Welche Situationen stressen es? Mach dir Notizen – nicht als Kontrolle, sondern als Schatzkarte für euer Belohnungssystem.
Schritt 2 – Konkrete Ziele setzen
Statt „Sei heute brav“ lieber: „Du hast heute an deine Schulsachen gedacht – super!“ Auch gut: „Du hast dich daran erinnert, deine Jacke aufzuhängen – klasse gemacht!“ oder „Toll, dass du heute direkt losgelegt hast, ohne dass ich dich erinnern musste!“
Schritt 3 – Belohnungen gemeinsam festlegen
Kinder haben oft die besten Ideen! Frage dein Kind: „Was würdest du richtig toll finden, wenn du XY geschafft hast?“ So steigt die Motivation gleich doppelt. Und du erfährst nebenbei, dass ein Sticker mit einem Lama manchmal mehr bewirken kann als ein ganzes Eis.
Schritt 4 – Visualisieren und dokumentieren
Ein Belohnungsplan oder Punkteposter kann Wunder wirken. Sichtbare Erfolge motivieren! Ob Sterne, Punkte oder bunte Sticker – Hauptsache, man sieht: „Ich hab das geschafft!“ – Das lernt man im Übrigen in jedem ADHS Anfänger Kurs 🙂
Schritt 5 – Konsequenz (aber mit Herz)
Bleib dran. Auch wenn’s mal ein paar Tage nicht klappt. Das Ziel ist nicht, ein perfektes System zu bauen, sondern gemeinsam zu wachsen. Und denk dran: Auch dein Kind will kooperieren – nur auf seine eigene, manchmal chaotisch-kreative Art.
🎯 Tipp: Fang klein an und pass das System nach und nach an euren Alltag an. Es darf Spaß machen – sonst lässt man’s eh wieder liegen.
Als der Kühlschrank zum Belohnungssystem wurde
Ich erinnere mich an eine Phase, da war bei uns gefühlt täglich Chaos angesagt. Besonders die Hausaufgaben – eine Mischung aus Verzweiflung, Diskutiererei und Stiften, die plötzlich wie von Geisterhand verschwanden. Es war ein täglicher Drahtseilakt zwischen ADHS und Motivation, der uns alle forderte. Also haben wir kurzerhand den Kühlschrank zur Belohnungszentrale erklärt.
Jedes Mal, wenn mein Sohn eine Aufgabe erledigt hatte, durfte er sich einen kleinen Magneten an die Kühlschranktür setzen. Kein großes Tamtam, keine Superhelden – einfach ein sichtbares Zeichen: „Das habe ich geschafft.“ Nach fünf Magneten gab’s eine kleine Belohnung: Ein Spiel zu zweit, ein Pfannkuchen zum Abendessen oder mal ein Filmabend im Schlafanzug. Nichts Teures, nichts Kompliziertes – aber es hat gewirkt.
Das Beste daran? Es war nicht perfekt. Es gab Tage, da blieb der Kühlschrank leer. Aber an anderen Tagen funkelte er wie ein Pokalregal – und mein Kind war stolz wie Bolle.
Strafen? Können wir eigentlich gleich streichen
Warum Strafen langfristig nicht motivieren
Strafen fördern selten intrinsische Motivation – also die Lust, etwas aus eigenem Antrieb zu tun. Sie bauen eher Druck auf, erzeugen Angst oder Trotz. Gerade bei ADHS-Kindern, die eh schon oft Ablehnung erleben, ist das besonders kritisch.
Was stattdessen besser ist
- Klare, liebevolle Grenzen setzen
- Verhalten benennen, nicht die Persönlichkeit bewerten
- Emotionale Sicherheit bieten (auch wenn’s schwerfällt!)
🎯 Wichtig: Kinder mit ADHS brauchen das Gefühl, dass sie Fehler machen dürfen – ohne gleich Liebesentzug oder Ärger befürchten zu müssen.
ADHS und Motivation – Das große Ganze verstehen
Motivation ist keine Einbahnstraße
Oft erwarten wir von unseren Kindern, dass sie sich „einfach mal zusammenreißen“. Aber Motivation entsteht nicht durch Willenskraft allein – schon gar nicht bei ADHS. Sie entsteht durch das Gefühl von Selbstwirksamkeit, also: „Ich kann das schaffen.“
Motivation wächst durch Beziehung
Kinder mit ADHS blühen auf, wenn sie spüren: „Ich werde gesehen. Ich werde verstanden.“ Lob ist nicht nur Bestätigung, sondern auch Beziehungspflege. Und Beziehungen sind der Dünger für jede Form von Motivation.
Fazit: Belohnung ist kein Bestechung – sondern echte Wertschätzung
Wenn du also das nächste Mal überlegst, ob du deinem Kind mit ADHS einen Anreiz geben solltest: Tu’s. Und tu’s mit Herz. Ein gut durchdachtes Belohnungssystem ist keine Manipulation – es ist ein Werkzeug, um Motivation sanft zu wecken. Denn ADHS und Motivation – das ist kein Widerspruch, sondern eine Herausforderung mit ganz viel Potenzial.
🎯 Mein Aufruf an dich: Probiere es aus. Erfindet gemeinsam euer eigenes System. Und denk dran – manchmal ist ein kleiner Sticker der Anfang von etwas Großem.
Du willst weitere Tipps und Beispiele für dein persönliches Belohnungssystem? Oder wissen, welche Fehler du vermeiden solltest? Dann schau in meine anderen Beiträge rein – du findest sie direkt hier im Blog! 😊
